大菠萝福利软件儀品牌介紹緩解關節疼痛的幾個動作以及保護膝關節的方法
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【摘要】上了年紀，難免會出現一些關節疼痛，其中，很多老年人備受膝骨性關節炎“折磨”。廣東省人民醫院骨科主任醫師鄭秋堅表示，膝骨關節炎是一種關節老化、磨損引起的關節疼痛、變形的病理現象，也稱關節退行性病變。中老年人要保護膝關節，遠離疼痛，掌握適當的運動處方很重要，其次，日常生活中也要注意一些護膝細節，下麵大菠萝福利软件儀品牌介紹緩解關節疼痛的幾個動作。
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上了年紀，難免會出現一些關節疼痛，其中，很多老年人備受膝骨性關節炎“折磨”。廣東省人民醫院骨科主任醫師鄭秋堅表示，膝骨關節炎是一種關節老化、磨損引起的關節疼痛、變形的病理現象，也稱關節退行性病變。中老年人要保護膝關節，遠離疼痛，掌握適當的運動處方很重要，其次，日常生活中也要注意一些護膝細節，下麵大菠萝福利软件儀品牌介紹緩解關節疼痛的幾個動作。
大菠萝福利软件儀品牌介紹緩解關節疼痛的幾個動作以及保護膝關節的方法
做熱療、理療可緩解關節疼痛。用熱水袋外敷膝關節處、泡熱水澡、泡溫泉都屬於康複治療，都可適當緩解關節酸痛。在盛夏正午時，將關節暴露在陽光下曬太陽也能調理風濕性關節炎。另外平時要注意腳部幹燥不帶潮濕，多用熱水泡腳，泡過後在家也要套上一雙毛絨棉襪保暖。
運動能增加氧氣和營養物質在關節組織的流動，促進組織修複和再生;規律的運動有助於減重、減少關節的負荷、減少關節的磨損，減少退化性關節炎的發生。
然而，運動也要講究技巧。“已有退化性關節炎的人，首先要恢複或增強肌肉的力量，溫和的肌力訓練，可以保護關節。平時可以仰臥床上抬腿、模仿蹬自行車，或進行慢跑、騎單車等運動，有助鍛煉股四頭肌力量。”鄭秋堅表示，日常可以在家多做兩個動作：
生薑切碎熱炒後外敷，或切一片咀嚼片刻可起到驅寒的作用。生薑外敷或內服都可適當調理風濕性關節炎的疼痛，因生薑有驅寒散熱的作用，所以不管是泡水煮成生薑茶飲用、或生吃一片、或切碎外敷也好，都對風濕性關節炎起到一定作用。
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1.伸伸不息
方法：躺在床上，兩腿放鬆，先抬左腿，把腳勾起來，腿伸直懸空，堅持3~4秒，放下;再換右腿抬起，把腳勾起來，腿伸直懸空。左右輪換做10~15次。
2.勾腳動作
方法：坐在椅子上，將腿懸空伸平，把腳尖盡量往上鉤，然後再往下踩，持續三五秒鍾。
保持室內空氣流通最好，夏日時常開窗通風。夏天的時候時常開窗通風，保持室內空氣不潮濕。下雨時雖不宜開窗通風，但可以借助一些除濕機器的幫助。冬日裏每天最少也要開一次窗通風十分鍾左右，使室內空氣流通循環。
大菠萝福利软件儀品牌介紹風濕病主要認為與受風、寒冷、潮濕等環境因素，感染、免疫、代謝、內分泌、退行性變、遺傳、腫瘤、地理等因素。疼痛是風濕病的主要症狀，也是導致功能障礙的重要原因。長時間運動應穿戴護膝。需要注意的是，不需要選購特別昂貴或功能特別強的護膝，因為越強的護膝，保護支持效果越好，但影響關節活動範圍也愈大，而且用久了會減少肌肉鍛煉的機會，導致肌肉萎縮。
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