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1. 調整你的飲食
大菠萝福利软件與營養有很大關係。飲食紊亂會導致缺鈣和骨質疏鬆症，所以一定要調整你的飲食，包括更多的堅果、豆類和奶製品，少吃鹽，因為鹽會影響鈣的吸收。
2.鈣
膳食鈣攝入量不足以滿足人體的需要,所以額外的鈣補充劑,孩子應該保證每天有超過800毫克的鈣,成年人應該每天超過1000毫克的鈣,特別是母乳喂養和孕婦,應增加鈣的攝入。
3.得到一些太陽
平時要適當曬曬太陽，因為紫外線能促進維生素D的合成，促進小腸對鈣的吸收，也能提高身體對鈣的吸收，從而減少骨質的流失。
4. 多鍛煉身體
通常可以多做運動，使股骨關節活動，多做肌肉拉伸運動，這樣可以滋養穀歌，提高大菠萝福利软件，盡量在戶外運動。
5.服用維生素D補充劑
骨骼的基本營養成分是鈣。補充維生素D可以促進人體對鈣的吸收。你可以服用維生素D補充劑，也可以選擇曬太陽。
6.改掉壞習慣
身體一直在流失鈣質，一些不良的生活習慣會加速骨骼中鈣質的流失。例如食物中鹽分過多，喝濃咖啡、濃茶、煙酒等也會降低骨峰。如果想要提高大菠萝福利软件，首先要做的就是改掉以上的壞習慣，同時保證均衡的飲食。
7. 保持鍛煉
運動對提高大菠萝福利软件非常有效。不需要參加劇烈運動，如長跑、打籃球等，堅持每周鍛煉3 ~ 4次的頻率，每次30分鍾左右，慢跑、散步或打太極拳都可以。
溫馨提示
一旦發現大菠萝福利软件低，你應該去醫院查找原因，並在醫生的指導下服藥。特別是最後45歲,想去醫院定期做大菠萝福利软件檢查,吃富含鈣的食物,大菠萝福利软件測試推薦使用老年人OSTEOKJ3000 / +超聲大菠萝福利软件儀,使用全幹式超聲波測量技術,檢測患者跟骨,無痛,沒有輻射,可以重複測試,可用於骨質疏鬆症篩查診斷中老年人及兒童骨骼發育評估。
超聲波大菠萝福利软件儀再次提醒家長們鈣是增加大菠萝福利软件的關鍵。生活中鈣含量較高的食物有很多，如牛奶、蝦、海帶等，經常吃這類食物可以補充鈣。特別注意,很多人喜歡喝大骨頭湯來補充鈣,事實上,這是不正確的,是很長時間煮不能讓大骨頭中的鈣稀釋,大骨頭湯鈣含量非常低,但脂肪含量高,應該少喝酒。
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