一般情況下維生素來源於食物，比如維生素A、B、C、葉酸等，隻有維生素D和煙酸可在體內合成。可合成又受一些條件製約，以至於合成量不足仍需適當補充。人體成分測試儀告訴您如何正確補充維生素D。
        維生素D是人體不可或缺的營養素，但也不可過量補充，過量服用維生素D，導致體內維生素D蓄積過多，出現食欲下降、惡心和消瘦等中毒的症狀。 
 
        維生素D的主要作用是幫助小孩牙齒和骨骼發育，補充成人骨骼所需鈣質，防止骨質疏鬆。通過以下飲食可以補充維生素D：
        1、深海魚、動物肝髒、蛋黃和瘦肉。像鮭魚、鱒魚、鯖魚、金槍魚、鰻魚等魚類體內都含有豐富的維生素D，同時還可以補充體內所需的黃金ω-3脂肪酸；還可以通過食用金槍魚和沙丁魚罐頭補充維生素D，食用更方便；
        2、脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品、添加維他命D的營養強化食品內均含有維生素D，但是冰淇淋和奶酪是不含維生素D 的。不愛喝牛奶的朋友，尤其小孩子，可以選擇喝含有維生素D的橙汁（這裏的橙汁指鮮榨的橙子，而不是市麵上的衝劑飲料），
        3、雞蛋含有維生素D。但是雞蛋也要適量，因為雞蛋還含有很高的膽固醇，應該合理的吃雞蛋。
        4、牛肝中的維生素D的含量不是非常高，但吃牛肝可以補充維生素A，鐵和蛋白質。同樣牛肝也不適宜多吃，同雞蛋一樣，膽固醇含量高。
        5、通過飲食補充維生素D 的同時需要多曬太陽，身體受紫外線的照射後，體內的膽固醇可以轉化為維生素D，但是過多的紫外線照射會增加患皮膚癌的幾率，提醒大家把時間控製在25分鍾內。 
        6、飲用維生素D滴劑，有效的幫助人體補充足夠量的維生素D。但是不建議長期服用，用量過多對身體也是有不良反應的。
       維生素D對人體的所需要雖然不是很多，但是卻起到了不可替代的作用，人體成分測試儀提醒朋友們補充維生素D要均衡合理，切忌過量補充。