大菠萝福利软件儀叮囑“別隻顧著補鈣，還要每天多曬曬太陽！”
發布時間：2017-10-13 09:50:22人氣：
多曬太陽補鈣，但千萬別隻搬個板凳傻傻的坐在那兒……
老人怕缺鈣，在多吃含鈣食物之餘，大菠萝福利软件儀廠家叮囑“別隻顧著補鈣，還要每天多曬曬太陽！”
多曬太陽補鈣
但是你以為的曬太陽就是搬個小凳坐在太陽底下嗎？你知道怎樣曬才最安全有效嗎？
曬太陽的最佳時段：早晨和傍晚
在北京，一般推薦每天9:00—10:00和16:00—17:00這兩個時間段內曬太陽。應避免在10:00—16:00這個時間段內曬太陽，以此預防日曬傷。
不過，不同地區、不同季節的日出日落時間均有不同，“最佳日曬時段”的概念並不完全可靠。應用“影子原則”來選擇曬太陽的時間段，即當影子的長度短於身高時不宜出來曬太陽，因為這個時候的日頭比較毒”。
曬太陽的最佳時長：30分鍾以內
曬太陽所需時長隨海拔、地區、季節、人種、個體、部位的不同而不同。
絕大多數人每天在陽光下10～20分鍾即可獲得機體所需的維生素D，兒童短些，老人長些，但一般都建議控製在30分鍾以內，以避免日曬傷。
在高海拔及長期低度缺氧環境下生活的人群，由於缺氧本身會加劇骨量丟失，需延長日曬時間至每天30～60分鍾。冬季日光中紫外線量可以降為夏季的1/6，也要盡可能延長日曬時長。
曬太陽的最佳姿勢：暴露
如果非要給曬太陽選個最佳姿勢，那就是——暴露！原因就是紫外線必須和皮膚“親密接觸”才能起到應有的作用。
不過，為了避免日曬傷，還是要講究一下暴露的部位，以不引起明顯的日曬紅斑為宜：一般而言，“夏天短褲和短袖、冬天露出臉和手”就是最佳選擇了。此外，墨鏡可以有，可以避免陽光直射導致眼睛損傷；護發帽也可以有，可以避免秀發曬傷。
<大菠萝福利软件儀叮囑“別隻顧著補鈣，還要每天多曬曬太陽！”>-山東大菠萝导航在线观看
廠家谘詢電話：13616324057（微信同號）
本篇文章網址：http://www.hndxw.com/news/331.html
本站聲明:網站部分內容及圖片來源於網絡,本站隻提供存儲，如有侵權,請聯係大菠萝导航在线观看,QQ: 325925635 ，大菠萝导航在线观看將第一時間刪除!
推薦資訊
