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發布時間：2021-09-16 09:44:31人氣：
【摘要】對於選擇運動減肥的人來說，跑步是好的運動選擇，因為門檻低，容易進行，隻有有場地才能跑步。每次跑足40分鍾以上，身體就能調動大量脂肪開始提供能量，從而達到減肥的目標。
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跑步根據跑步速度的不同可分為慢跑、快跑、變速跑等。

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對於選擇運動減肥的人來說，跑步是好的運動選擇，因為門檻低，容易進行，隻有有場地才能跑步。每次跑足40分鍾以上，身體就能調動大量脂肪開始提供能量，從而達到減肥的目標。
肥胖主要是因為男孩體脂率超過20%，女孩體脂率超過24%。慢跑和變速跑步是降低體脂率的一個好方式。

然而，跑步的弊端也很明顯，大菠萝福利软件儀品牌廠家提醒您主要體現在哪些方麵呢?
一是你需要一個跑步的地方，如果你住得太遠，就很難跑步。

二是你必須有足夠的時間，每天你增加裝備、熱身、旅行的時間，需要擠出至少1.5個小時。這跟白領工作跟學校跟學生忙，難度有點大!

三，跑步會受到天氣的影響。很多人可以在夏天堅持跑步，但在冬天感覺太冷時就放棄跑步。此外，刮風下雨的時候在戶外跑步是不現實的，除非你在健身房跑步。但是去健身房應該是重量訓練，所以去健身房隻是為了跑步似乎是多餘的，而且浪費錢。

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