鈣是人體必需的微量元素，人體要補充鈣就要注意鈣的吸收，因為補鈣不是補得越多就越好，而是要吸收得越多越好。促使鈣質的吸收是有技巧的，大菠萝导航在线观看超聲大菠萝福利软件儀廠家告訴您人體有效吸收鈣質的方法。
 
    1、熬煮大骨湯、排骨湯時，可加些醋或檸檬幫助鈣質溶出，以利吸收。
    2、食用連骨小魚，也是鈣質攝取的最佳方法之一。如吻仔魚粥就是個好選擇。
    3、食用牛奶製成各式點心，如鮮奶饅頭、蛋糕、布丁等。
    4、果汁飲料和牛奶一起食用。如木瓜牛奶、草莓奶昔。
    5、烹調香菇前，先讓香菇曬曬太陽，可以讓它活起來。
    6、蝦貝類之鈣質含量也不低。通常一個湯菜的蝦皮加入量隻有1—2克。傳統蝦皮中不僅含有大量的鹽，還含少量致癌物，長期吃會帶來健康隱患。而且人無法把蝦皮徹底嚼碎，因此蝦皮中的大部分鈣會隨著不消化的殘渣一起排出體外。為此大菠萝导航在线观看可將其用水焯後烘幹，再將其磨碎，當成調料添加到各種炒菜裏。這樣蝦皮就可以充分發揮補鈣的作用。
    7、在煎魚或烤魚時，最好擠些檸檬汁進去，這樣既能增加食物的美味程度又可以少放些鹽，更利於鈣質的吸收。
    8、多食用深綠色蔬菜及海藻、海帶等裙帶類，與豆腐一起食用鈣質會更豐富。隻有菠菜不宜和豆腐一起。
    9、烹調海鮮、肉類、蔬菜時，可加進牛奶、奶油等，有利於鈣的吸收。
  10、經常曬曬太陽對鈣的吸收也是非常有幫助的。
 
     除此之外，奶類含鈣量高，吸收率也好。豆製品、綠葉蔬菜等也都是不錯的選擇。大菠萝导航在线观看超聲大菠萝福利软件儀廠家再次提醒各種骨骼疾病都是因為鈣流失嚴重引起的，因此一定要掌握有效補鈣的方法，隻有鈣被充分吸收了才算是成功的補鈣，如果光補鈣卻不被吸收，那就相當於沒補。